Training Latissimus

Breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi) Wenn die Kraft ausreicht, ist freihängendes Latziehen eine gute Wahl. Fällt die Übung auch mit breiten Griff zu Leicht, kann man sich noch einen Gewichtheber-Gürtel um schnallen. An einer Kette die am Gürtel befestigt ist, kann man nun zusätzliches Gewicht anbringen.

Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Für einen breiten Lat oder wie viele sagen ein V-Kreuz, sollte man Klimmzüge in sein Training mit einfließen lassen. Hier kann man wirklich mit der vollen Range of Motion spielen/arbeiten. Von ganz unten "der Dehnung" bis ganz oben, bis das Kinn über die Stange ragt. Um die Intensität zu steigern, kann man sich entweder ein Gewicht zwischen die Beine Klemmen oder einen Gewichtsgürtel umschnallen. Letzteres ist die eindeutig sichere Variante. Eine Weitere Steigerung ist der Griff. Je weiter man außen anfasst desto schwieriger wird die Übung. Probiert es aus, bei welchen Variationen ihr euren Lat am besten ansprecht.